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診療科目:一般歯科 小児歯科 矯正歯科 口腔外科

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3日で不眠症を治しましょう

かなり風が冷たくなってきました

コロナの感染者数(テレビの報道は感染の定義が正くないですが、正確には伝播の状態)要するにPCR検査陽性の方が多いですね

しかしゴールデンウィークを境にPCR検査陽性率だけ見ると一定らしいです

要するにそう言うことらしいです

前回まで「砂糖」と「水」の意外な事実を書いてきましたが今回は

今回は「睡眠」について少し書いていきます

眠れない夜は皆さんありますか?

たまにはあってもいいかもしれません

私は10年くらい前はちょこちょこありましたが、今は全くと言っていいほど無くなりました

生活が不規則であったり、ストレスであったりと眠れない理由は様々かと思いますが

私が今から勧める方法は「よく眠れるお薬を飲みましょう」とか「夜は寝る前にリラックスできるように・・

と言った類ではありません

そもそも全身麻酔で仮睡眠状態のような方でも、その日の夜はぐっすり眠れます

全身麻酔で寝ていたから今日は夜眠たくないという事はないわけです

また薬物を用いた睡眠では脳波などから、人は寝ていない事がわかっています

つまり薬では良質な睡眠はとりにくいと言う事です

眠れない方が薬で寝ていても、良質な睡眠が得られていない可能性があり、いつまで経っても変わらず

症状が悪化し、より強い薬を欲しがるのです

睡眠に深く関わるホルモン「メラトニン」は皆さんもよくご存知かと思います

そのメラトニンをいかに分泌させるかなんですが

そのためによく日光をお昼に浴びましょう!は有名ですね

もう一つ!超重要!なのが

朝日を浴びる事」です

特に朝焼けのオレンジ色の日を毎朝浴びる事です

このオレンジ色の日を浴びて16時間後に脳からメラトニンが分泌され

睡眠が深くなる事が科学的にわかっています

要するに良い睡眠とは夜寝る前に何をするかではなく

朝目覚めるときに何をするかで決まるのです

このオレンジ色の波長は体にいろいろな良い影響を与えます

たとえ曇りや雨でもきちんと見る事が重要です。見えなくともその向こうにあるオレンジの光の波長を体に届ける事が重要です

どんなに遅く帰ったとしても、どんなに睡眠時間が短くても朝日を見る事は体に良い効果をもたらしてくれます

良質な睡眠は時間の長さでも、量でもなく、起きる時間で決まると言うことを意識してみてください

「日曜日に寝貯めをする」「昼まで寝てしまう」と言うのは間違ったことをしています

医学的にも睡眠は貯金できないことが証明されています。

ちなみに1度起床時間がずれると、元のペースに戻るのに3日かかります

寝貯めをした日曜日、朝からだるい、気分が落ち込む月曜日

なんとなく調子が仕事に合ってきた水曜日

休みが近くて気分も乗っている金曜日

金曜日に調子が良いのは、起床時間が安定して、調子が整ってきたから

睡眠障害は精神的な負荷をものすごくかけています

人間は25時間周期で体内のリズムができていることをご存知でしょうか?

真っ白なお部屋の有名な実験がありますよね

人間は外から隔離された白い部屋の中では25時間で生活をします

ではどうやって24時間に補正するのか?

それが起床覚醒時間と朝日です

重要なのは起床=覚醒です

覚醒しているのに起床していない(目覚ましなってるけど布団でゴロゴロ、あと5分で起きる〜みたいなこと)

覚醒しているのに起床していない事は慢性疲労、睡眠障害、精神障害などを引き起こします

起床と覚醒によって、副交感神経と交感神経の入れ替えをリセットしているので

睡眠に限らず排泄など意識して絶対調整できない体のペースを調整します

もし生活のリズムが壊れて夜眠れない、と言うのであれば3日間同じ時間に起きて朝日を見てみましょう

起床覚醒を整える事は肉体へのストレスを減らし、酸化物質の生成を減らし、高血圧、糖尿病、がん細胞の生成を

抑えるように働きます

そして良質な睡眠につながり、精神も安定しやすくなり、疲労からの回復力も高くなります

結果余計なストレスも無くなり、仕事もバリバリできるようになります

もしも理由もわからず眠れない夜が続いていたり、1週間のなかで精神的、肉体的に安定しないことを感じられる

のであればまず3日間頑張ってみましょう!

ちなみに「私はよく眠れている!毎日お酒を飲んで!」は睡眠の質は悪いので

上記の良質な睡眠の効果の逆が起こりますので気をつけてください

2020.11.22 | blog

日本の水の中身 〜水飲みすぎ問題〜 〜お茶はだめなのか〜

だいぶ寒くなってきましたね。

前回まで書いた記事の「砂糖の真実」ですが

そう言ったことを踏まえ、健康も考えて、飲み物はジュースではなく水という方も多いのではないでしょうか

今回はその「」についてです。

毎日水を飲みますか?

水道水で料理してますか?

日本の水道水は衛生管理がしっかりしていて、それこそよく殺菌、消毒されてありますのでそのまま飲んでも大丈夫!!

安心です

となっているようなことが水に限らずありますが今回は水について

私が調べる限り、どちらかというと「危険」の方です

日本はまず殺菌、消毒のための塩素の濃度が高すぎです

この塩素が引き起こす疾患として有名どころがアレルギー、皮膚病、血管系の病気です

とある先住民の地域において近代化に伴って塩素が含まれる飲み水に変わったところ、食事は変化していないのに、心筋梗塞、脳梗塞が増えたというデータがあります

またお風呂や、シャワーで皮膚に触れることも多く、アレルギー、皮膚系の病気を引き起こします

塩素以外にも

アルミ 認知症をもたらす有害ミネラル成分

 認知症をもたらす有害ミネラル成分

MDA 水道管の錆止め塗料、メチレンジアニリン、古くなってくると劣化して剥げて水の中に入ってくる発癌物質

etc....

なぜこんな状態なんだ!?

というのもコストが安い、そしてずっとそうやって来た歴史があるため、らしいです

それじゃあペットボトルに入っている水はどうなんだ!?となりますよね

塩素もないし(おそらく)そこら辺の湧き水だったり成分的には水道水よりこっちですね

しかしもちろん悪いところあります

まずペットボトル系はすべてですが、石油系の商品のため油の成分が溶け出してます

成分表示のカラクリらしいですが、実は酸化防止剤入ってますなのに書いていない

そして日本の水には硝酸態窒素が含まれている

これは簡単に言うと土に含まれる肥料やら薬やらのことです

日本のほぼ全域と言うくらいペットボトルの水から出てくると

これは健康被害を起こすメトヘモグロビン血症や発癌物質を生じる可能性が言われています

海外の高山地域から取れる水からは出てこないようですが、日本は気をつけないといけませんね

こんなことを言ってはいますが、私もペットボトルの水は飲みますけども

水に興味を持っていただけたのであれば

健康被害やリスクを考えた上でまずできることは

安くてもいいので浄水器をつけることです

浄水器はすべてのリスクを取ろうとするのは無理ですが

ここまで述べて来たようなリスクは回避しやすくなります

めちゃくちゃ浄水できるフィルターもありますが

たとえ取り切れたとしてもそれが逆に体に良くないこともあります、取れすぎると水が死んでしまいます

真水を植物に与えると育たないということもあるようです

例えば逆浸透膜の浄水器は放射能以外ほぼ全部取り除けるものもありますが

何もなさすぎる真水はかえってよくなさそうかと感じます

過剰すぎる広告のものも怪しいメーカーですのでご注意を(何でも取れる!放射能も全て取れる!など)

浄水器ですべてのリスクを取ることはできませんが、取りすぎるのは逆に問題です

次の話題です

水の飲みすぎ大問題

1日2リットル!?周りでやってる方いらっしゃいますか?

これは詐欺!!と言っていいと思います

逆に飲まな過ぎも問題です

1日1リットルぐらいは飲んで欲しいですが

体の状況にや体質に合わせて飲む量を決めた方が良いということです

腎臓や心臓が悪い方などは人によっては本当にあっという間に死んでしまうらしいです

全て流れていくような2リットル飲まないといけない人もいると思いますが

体が浮腫みやすい方などは取りすぎに注意かもしれません

自分にあった量を模索しましょう

東洋医学では「水毒」と言うキーワードがあります、これをインターネットで調べればあなたの状況、よくわかるかもしれません

これで最後の話題

お茶はだめか!??

最近お茶を飲んでいる方をよく見かけますね

実際かなり多いそうです

ペットボトルのものについては先ほど述べたことを参照

お茶は急須にいれてすぐ飲むのが良いです

しかし気をつけなければなりません

お茶には利尿作用があります

飲んだ時には体にとっては水分が入った雰囲気になりますが、10時間くらい?経つと全部出ていきます

1日お茶で1リットルは隠れ脱水状態になりかねません

それが続けば病気になっていきます

気をつけましょう

水はきちんと体の中で機能しますから、その機能を保持するミネラル(塩など)を取りましょう

水分と水は異なると言うことを意識してください

まずは浄水器をつけましょう

余裕があればシャワーノズルを変えましょう

本気を出すならセントラル浄水にしましょう

長い記事になりましたが最後まで読んでいただきありがとうございます

2020.10.30 | blog

朝ごはんはパンと牛乳!は危ない

みんなさんこんにちは

気温がすごく変化していますね

さて前回のブログで砂糖は虫歯になりますが、加えて癌になりやすくなる、そして癌の進行を助けてしまう、精神疾患やアレルギーになりやすくなるということを書かせていただきました

今回はその依存性について少し述べていこうと思います

砂糖はまず中枢神経()に影響を与えます

そして依存性があります

つまり麻薬と同じです

そしてその強力な中毒性と依存性により現代に深く根付いています

みなさんはどうでしょうか?

お菓子、料理に入れる砂糖、人工甘味料の入った飲料

全く摂取しない日はありますか?

癌になって治したいと思った時に絶つことはできますか?

朝ごはんでパンを食べながら牛乳を飲んでませんか?

この糖とグルタミンの合わせ技は発癌性を考慮すると最悪の組み合わせのようですから注意しましょう

癌になる理由は「突然変異」「老化現象」「ストレス」「疲労」とお医者さんからも言われるかもしれませんが

原因がここ数年で明確になったんです

癌は地域病であるということ

つまりどういうことかというと、食生活によるということです

20代〜30代に乳癌の患者が40年ほど前に比べて3倍以上増えているデータがあります

これは老化現象とかでは説明はできません

現代人は信じられないほどパン食が多くなっていること、糖の摂取に依存していることなどが影響していると考えられています

こういったことは史上最大規模の栄養学調査を行った「ザ・チャイナ・スタディー」という本に詳細が載っています

なんと8億人以上対象に、移動を制限されていた当時の中国全土の癌死亡率を調べたかなりヤバイ(すごい)研究です

地域ごとに癌の発症率、発症部位などの違いがはっきりでたという内容になっています

この研究を機にアメリカでは全ての医学部で栄養学を設置しています。

最大で40倍ほどの差が地域によってあったようです

食事と癌が繋がっていることがわかった重要な研究です

話を砂糖に戻します

砂糖には中枢神経興奮作用があります

砂糖を摂取すると元気がでる、疲れが取れる、などはこの作用によって起こります

〇〇を摂取すると元気がでる、疲れが取れる!っち危ない薬と同じですが

子供に対してはさらに注意が必要です

アメリカのハロウィンでは子供たちがお菓子をもらってまわります

次の日

子供がハイテンションになり過ぎて、授業にならないので

休校になるところが多いそうです

砂糖には麻薬と同様に、強い依存性と脳に障害を与える作用もあります

子供の脳はかなり影響を受けやすく、知能の発達障害を起こします

砂糖は前回の記事でも書いたように低血糖症を引き起こします

そわそわして落ち着きがなくなる、人の話を聞くのが苦手、集中力が無くなる、記憶力の低下、理解力の低下、キレやすくなる

などが症状として挙げられます

大人でも低血糖症になるとこういう症状が頻発しますが、子供はより顕著に表れます

こういった症状、どこかで聞いたことがありませんか?

           

さて今回は依存性について述べてきましたが

癌を防ぐには砂糖やグルタミンなどの摂取に気をつける事

それが虫歯の予防にも効果的だという事です

全く砂糖をとるなということではありません

甘味、酸味、苦味、塩味、旨味

味覚には5種類あります

なのでバランスを考えて日常的に食べる物のうち、甘いものは5分の1にしましょう(前回の記事参照)

2020.10.02 | blog

砂糖って本当に歯に悪いですか?

みなさんお久しぶりです。

患者さんともお話しましたがコロナというものが日常になったような気がします

それよりもマスクでこの暑さを過ごされているみなさん、体調には気をつけてください。

危ないです

マスクをつけるところとつけないところのメリハリをつけましょう

マスクの効果は調べればたくさん出てきますので使い所を選びましょう

さて本題ですが

砂糖って歯に悪いですか?

結論

もちろん悪いです

それを伝えたかったのではなくて

砂糖によって歯は虫歯になりますが、体はになります

聞いたことはありますか?

「できやすくなる」のほうが正確な言い方かもしれませんが

現在日本では、2人に1人が癌になり、3人に1人が癌で亡くなり、年間40万人癌で亡くなり、1時間ごとに数十名が癌で亡くなっています

コロナ と比べて、いかがでしょうか?

(このことについて詳細は、また後日書きます)

癌は糖分をエサにして悪くなっていきます

砂糖を多く取ると感染症になりやすくなります

精神疾患にもなりやすくなります

実はアレルギーにもなりやすくなります(砂糖アレルギーではないですよ!)

アトピー、蟹アレルギー、猫アレルギー、、、、などです

これは腸を砂糖が汚してしまい、その結果アレルギー体質になります

というように砂糖は万病の元になることがわかっています

Q;「黒糖は大丈夫ですか?」

関係ありません!

大事なことは砂糖を使わないということです

しかし砂糖を絶つということは、とても難しいことは想像できますか?

先日、芸能人が大麻所持で逮捕されていましたね

悪いとわかっていても、その依存性の強さ故、繰り返してしまうということですね

実は砂糖を絶つというのは、このドラッグを止めるということより難しいと言われています

現代人は砂糖中毒なんです、砂糖依存症なんです

絶つのは至難の技

なので目標です。

甘味、酸味、苦味、塩味、旨味

味覚には5種類あります

なのでバランスを考えて日常的に食べる物のうち、甘いものは5分の1にしましょう

ということと

きつい甘さのものは取らない

という認識でいれば糖分も全て悪にはなりません

もちろん体を動かすのに必要な成分でもありますので、このくらいです

意外と甘くなさそうなもの、体に良いものように認識されているものにも砂糖は隠れています

気をつけましょう

健康づくりには砂糖は大敵ですね

砂糖取りすぎ???簡単テスト

・お昼ご飯の後2時間くらい眠たくなる

・寝てる間に動悸がする

・お菓子を食べたら安心する

当てはまるものがあった方は血糖値のコントロールを体ができていないかもしれません

どういうことかというと

まず砂糖を取ると

血糖値が上がります

人間の必然的な反応で体の中で血糖値を下げるインスリンが出ます

そこで何度も砂糖を取りすぎたり、きつい甘さのものを食べたりをすると

体も頑張ってインスリンも多く出してしまい、血糖値が下がりすぎてしまうことが起こるわけです

そして、その時に命の危険の時に出るようなホルモンを出す、などしてなんとか立て直そうとします

この時、先程のテストの項目にあったようなことが起こるわけです

体にとって大きな負担になります

これを毎日繰り返しているなら恐ろしいですね

歯の健康にも砂糖の摂取は気をつけなければなりませんが

砂糖による体への影響は絶大です。

ここをクリアできなければ、実は添加物だ〜農薬だ〜遺伝子組換えだ〜って気にしても無駄

と専門家が言っております

まず「直接糖」に気をつけましょう

「直接糖」は調べてみてください

2020.09.09 | blog

夏季休暇のお知らせ

夏期休暇

令和2年8月9日(日)〜8月15日(土)休診 とさせて頂きます

令和2年8月17日(月)より通常診療開始となります

なお、当該期間の救急対応は
練馬区休日急患診療所(歯科)にておこなっております。

2020.08.01 | お知らせ

厚生労働省の認可「か強診」

みなさまお久しぶりです

いかがお過ごしでしょうか?

コロナの影響も自粛がある程度解除されましたが、新規感染者も出ていますので依然として社会に大きな影響を与えていますね

当クリニックでも感染対策は常日頃から心がけております

詳しくはこちら

https://www.tanpopo-dent.org/topics/dtl_157

ところで「かかりつけ機能強化歯科診療所」と耳にされたことはありますでしょうか?

当クリニックはかなり前に厚生労働省に認可されていました

もともと取り組んでいた医療感染対策、医療体制などなど、ほぼ基準を満たしていたため、この制度ができてから少し講習会を受ける程度で認可されました

まとまったサイト

https://www.identali.or.jp/registered/registered03.html

要するに「感染対策、医療体制、地域連携など、整備されている施設である」ということを厚生労働省が認めます!」

と言ってくれる施設になれたのです

名前も「かかりつけ機能強化型歯科診療所」とかなり豪華です

以前より取り組んでいたことを国が後押しして、名前をつけてくれたような制度で、さらには今後この基準を満たす歯科医院を求めている、というメッセージでもあります

現在どのくらいの歯科医院が「かかりつけ機能強化型歯科診療所」なの?と思いましたので調べてみました

歯科医院数はインターネットで調べると結構わかります

かかりつけ機能強化型歯科診療所の割合

練馬区40件/483件中

8.2%

東京都957件/10980件中

8.7%

全国9975件/68480件中

14.5%

私が個人で今リサーチした割合なので、正確ではないかもしれません。もっと多い可能性もありますが

なんとなく聞いていた数と大体一致します。全国で20%にはいかない

東京都では10%いかないくらい

東京都は専門性が高いクリニックも多いので仕方ありません

大体10件に1件ということです

意外と少ないですね

クリニックのスタイルなどいろいろな状況もふまえ、この「かかりつけ機能強化型歯科診療所」プラス!コロナ対策をできる限り取り組んでいこうと思います

2020.06.28 | blog

PCR検査について

こんにちは

新型コロナの影響はまだまだ続いていきそうです

ちょっと明るい兆しのような記事も見かけますが、緊急事態宣言が延長されて今月31日までとなりました

明るい兆しというのは解釈にもよりますが、キーワードは各国感染者数の初期段階2月の日本の順位と現在の順位ですね

単純に上位ランク外になったから抑えられているということではないです

日本が2月の時点でどんな状態だったか仮定の話になりますが、細かくは皆さんも興味があれば見方を変えて考えてみてください

解釈にもいろいろありますので、ここでは細かく触れません。

さて本題なのですが

当院ではPCR検査行いません、というか「行えません」が正しいです

いろんなニュースで歯科医師によるPCR検査実施について報道されていますが

混乱を招いてます。歯科医師にも。

実を言うと、歯科医師はそもそもPCR検査できないんです

「今回は」という特例なんです

さらにここでいう特例とは簡単にまとめると

「PCRセンターで一定の研修を受けた歯科医師が、PCR検査センターなど特定の場所でということです

当院はその「特定の施設」ではありません

なので、PCR検査は行えないということです

そんな最中、当院に某会社より「PCR検査キット販売!価格数十万!」とFAXきました

なんなんでしょう

ニュースだけ見て、買う先生がいるかもしれません

下手したら売る方も知らないかもしれません、知らないならまだ良いかもしれません、知ってたら確実に詐欺です

PCR検査自体についてですが、この検査とても素晴らしい検査なんです。昔は培養して時間と手間とコストがかかりさらに正確性も今より低かったのですが、それらを大幅に改善した、1980年代に開発された検査なんです。(ここで私が簡単に説明するのも大変恐縮です)

しかしどんな検査でもうまく使わなければ、効果的な結果を得ることができません。歯科の一般的な検査も全てそうです。なのでPCR検査された方は結果には気を付けましょう

気をつけようと言っても「何に?」となりますよね

ここもざっくりいうとPCR検査は疫学調査には良いとは思いますが

新型コロナに関して

偽陽性が出ること(感染が成立していなくとも鼻の中にウイルスが付着していれば陽性と出る、など)

真陽性率(感度)が不明(PCR検査はDNA、RNAを測っているもので「新型コロナだ!」という結果が出るものではない)

など

自身が感染しているか、感染していたかを確認するために検査を受けるという方は結果の捉え方に注意が必要です

様々な情報が錯綜しておりますが、本当に真逆の情報も多いです

私の見解とも違う意見が出てくるかもしれませんが、信用できる情報は自分でリサーチするしかないですね

勉強と一緒です

                                      たんぽぽ歯科クリニック

2020.05.04 | blog

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